Hukommelse: Glemmer du ofte ting du skal gjøre? Her er 8 tips som kan forbedre hukommelsen din. FOTO: Scanpix
Hukommelse: Glemmer du ofte ting du skal gjøre? Her er 8 tips som kan forbedre hukommelsen din. FOTO: ScanpixVis mer

Hukommelse

8 tips for å forbedre hukommelsen din


TOPP: Har du ofte problemer med å huske ting du har gjort, eller skulle ha gjort?

Disse åtte tipsene kan hjelpe deg til å forbedre hukommelsen din.

LES OGSÅ: Instagrams nye funksjon avslører hvor mye tid du bruker på appen

#1: Søvn

Hjernen din jobber omtrent 25% mer effektivt hvis har fått mer enn 8 timer med søvn. Hvis du har sovet mindre enn fire timer, påvirker det deg på samme måte som det alkohol gjør. Det er derfor veldig viktig at du får nok søvn.

#2: Riktig næring

Selen og omega-fettsyrer (funnet i fisk) er gode og viktig næringskilder, som øker hastigheten til hjernen din. Fet mat (junk food) reduserer hjernens ytelse, spesielt hos barn og unge voksne.

#3: Fysisk aktivitet

Trening er alltid en god idé! Fysisk aktivitet stabiliserer blodtrykket og har blitt bevist å forbedre minnet ditt.

#4: Tren opp hukommelsen

Kjøp puslespill, sudokubok eller andre bøker med fokus på hjernetrim. Dette vil hjelpe deg til å trene opp hukommelsen din.

#5: Triks og hjelpemidler

Hjelpemidler er et god alternativ for deg som har mye å tenke på i hverdagen. Kjøp en kalender, skriv lister, eller bruk post it-lapper for å lettere huske ting du skal gjøre.

#6: Unngå stress

Stress er av de vanligste faktorene til at hukommelsen din svekkes. Prøv derfor å unngå stress – i den grad det lar seg gjøre.

#7: Egentid

Mennesker som har et travelt og aktivt sosialt liv, har treigere hukommelse enn de som ikke har det. Derfor er det viktig å prioritere egentid i blant.

#8: Meditasjon

Meditasjon forbedrer konsentrasjonen din, og konsentrasjon er viktig for å huske ting. Det ideelle er derfor å meditere flere ganger i uken.

LES OGSÅ: Så mye tjener Bella Thorne på Instagram